Selbstverteidigungskurs

Just for girls

Selbstverteidigungskurse für Mädchen von 10 bis 16 Jahren in Gmünd und Zwettel.

Der Kurs zeigt Frauen und Mädchen, dass sie auch ohne sportliche Vorkenntnisse ausreichend Kraft und Geschicklichkeit besitzen, um körperliche Gewalt erfolgreich abzuwehren und sich auch in scheinbar aussichtslosen Situationen zu schützen. Einfache Hebeltechniken sind für Frauen und Mädchen jeden Alters leicht erlernbar. Ausweich- Abwehr- und Befreiungsübungen, sowie Strategien zum Selbstschutz stärken Tatkraft und das individuelle Sicherheitsgefühl.

Das Durchspielen „typischer“ Situationen hilft Ängste zu bewältigen und fördert Know-how das im Schockmoment eines Angriffs eine situationsgerechte Reaktion ermöglicht. Die Arbeit an Haltung und Körpersprache trägt zur Stärkung der Persönlichkeit bei und erleichtert den Umgang mit alltäglichen „Belästigungen“.

Programm:
  • Selbstbewusstsein
    Körperhaltung, Auftreten, Ausstrahlung, Atmung und Stimme, Weibliche Kraftzentren
  • Selbstbehauptung
    Raum nehmen, Abgrenzung, Ableite- und Konfrontationstraining, Umgang mit unangenehmen und bedrohlichen Situationen
  • Selbstverteidigung
    Kraftbeweisübungen, Hand- und Armbefreiungen, Schutzhaltung, Schlagabwehr, Schläge und Tritte, Umklammerung, Würgebefreiungen, Fallen, Bodenbefreiungen
Termine:

Samstag, 20.10.2018 von 10:00 bis 16:30 Uhr
Gesundheitshaus Gmünd
3950 Gmünd, Stadtplatz 52/2. Stock

Samstag, 10.11.2018 von 10:00 bis 16:30 Uhr
Kinderschutzzentrum Zwettl
3910 Zwettl, Hammerweg 2

Anmeldung:

Telefon: 02852 20435
E-Mail:

Begrenzte Teilnehmerinnenanzahl!
Unkostenbeitrag von 5 Euro pro Teilnehmerin

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